ストレッチ

きのうは日帰りで東京に遊びに行っていたので、今朝はちょっと眠かったですね。それでも起きます。おはようございます。

ダンス教室のレッスンを受けにいく。ほんのり疲労が残っている感じがしたのでガッツギアを注入しながら会場に向かう。準備運動のストレッチが気持ちよかった〜。新幹線の車中と、劇場と、きのうは座ってじっとしていなきゃいけない時間が多かったから、身体がむずむずしていたみたい。いっぱい伸ばしてあげたらよろこんでいた。

課題曲の『Lollipop by LIL LEAGUE』と『セツナハナビ by TOMORROW X TOGETHER』をやっていく。前者は「とんとんとん、ぱっぱっぱっ」みたいな振り付けがあってお遊戯会の雰囲気があり、後者はRyusei haradaコレオの艶めかしい雰囲気で、ギャップがおもしろい。はー、楽しい。

どっちの曲も、ダンスの動画を観た段階では「できるようになるイメージがわかない」ってところから始まるんだけど、先生が分解してくれた通りに「まずはこの動きだけ」というパーツをひとつずつ練習していくと、そのうち通しで踊れるようになるからすごい。大きな課題は、小さな課題に切り分けてから取り組むとよい。というふつうの知見。

健康

伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラーさんの投稿が励みになっている。

シーズン2 2日目 体重4.5kgと73.0kg膝コロ100回
https://x.com/InosukeWorkout/status/2028419268782772369

わいはストレッチと腹筋をやった。伴走してもらっている気持ちでがんばるぞい。

健康

ストレッチと腹筋をやって、お腹が攣りそうになって苦しむ一幕があった。

伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー
https://x.com/InosukeWorkout/status/2028049084087742577

伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラーさん、シーズン2がはじまっていた！

健康

朝、お散歩から帰って柔軟運動をやったり、ストレッチ・ポールに寝転がって肩をまわしたり。
夜にもストレッチ・ポールと戯れる形でストレッチをやった。

健康

朝、お散歩から帰ってきてお風呂に入る前にストレッチをやった。
夜にはフィットネス・ジムに行って汗をたくさん流してきた。

2025年の11月くらいから労働時間がちょっと増えていて、週のどのタイミングでフィットネス・ジムに行くといいか考えていて、考えているだけでぜんぜん行けていなかったのだけれど、年が明けて「水曜日の夕方のミーティングのあとなら？」と思い付いたので、今週から試してみる。

水曜日にフィットネス・ジムに行って、土曜日にダンス教室に行く、という週2のリズムの定着を狙うぜ。

健康

お仕事をいっぱいやると、健康のためのアクションが縮小してしまうか〜。ちょっと確信がないけれどストレッチをやったと思う。たぶんストレッチをやった。

ダンス教室のレッスンを受けてきた。今月の課題曲は『情熱 by UA』で、振り入れが始まってさっそく楽しい。みなさんの雑談も相変わらずおもしろくて、本当にありがたい時間。

寒さもあって体が固くなっているのを感じて、このまま加齢で体が固くなり続けたらどんどんケガのリスクが高まるなあ、と強く感じたので。今日から毎日ストレッチをやっていくことにしよう。

起床して身支度を整えたら着席し、Project FHの作業を進める。そのまま週次定例会に参加してあれこれ話す。ひらめきをもらえる時間だったのでありがたかった。

お昼にはおそばを食べた。こうして写真を見ると、スパゲッティみたいな食べ方をしているな、と感じた。

パーソナル・ジムに行ってトレーニングをやってきた。前回と同じメニューを前回よりも短い時間でこなすことができて「早く終わった、ラッキー！」と思っていたら「もうひとついけますね」と追加の種目をやらせてもらって、無事にボロボロになって帰ってきた。今日は調子がよかったのか、少し筋力がついてきたのか、前回よりはスイスイと体が動いたように思う。

• カーフストレッチ
• トゥタッチプログレッション
• デッドリフト
• ストレッチ
• ベンチプレス
• ラットプルダウン

夕方、おのはるさんとTeacher Teacherのコミュニティ方面のことを話す。いろんなことがうまくいきますように。関わるすべての人が心健やかにいられますように。そんなふうに考えてしまう場だったな〜。

いつもコンビニでカフェラテのLサイズを選んで飲んできたけれど、今日は気まぐれにコーヒーのSサイズを買って飲んでみたら「これでいいじゃん」って気持ちになった。しばらくSサイズのコーヒーを選ぶかも。

Mavenという、他のユーザをフォローしたり、投稿にいいねしたりできないソーシャル系のサービスに登録してみた。

Follow interests, not influencers
https://www.heymaven.com/

たぶん https://app.heymaven.com/profile/74335 がわしのプロフィールページ。いちおう貼っておくけどフォローできないからね、知らされてもできることがあんまりないかもね。

夜。日記を書いたり、頭の中のことを書き出してすっきりさせたり、Project FHのアプリケーション開発を進めたりして楽しく過ごす。珍しく25:00近くまで着席していたかな。ネムネムのネムになりながらお布団に入団して就寝。

月曜日にステーキを食べてうれしそうにしていた妻が「肉、もっと食べたい」となっていたので、今日は焼肉ランチ。マルミ焼肉店に行った。食べたいものはたくさんあって迷いつつ、今回もラムをいただいた。直近3回くらい、マルミ焼肉店のランチではラムを選んでいると思う。おいしいんだよな〜。

新メニュー「V6定食」が登場していておもしろかった。勢いがある。

うちの町内会的なチームのボス的な人(詳細がわからなすぎていつもぼんやりとした書き方になる)とばったり会ったので、ばったり会ったといっても家がすぐ近くなのでよく会うのだけれど、2024-05-12の地域の清掃の会場がわからなくて無断欠席になってしまったことをあやまった。「かえって悪かったね」なんて言ってもらっちゃって「そんなそんな、とんでもない、すみませんでした」と慌ててお返事する。たぶん、ふだんからよく話しているからそんなに悪い印象を与えずに済んだっぽい。妻は「早く弁明したい〜」と言っていたので、今日ようやく話せてよかったね。

RubyKaigi 2024が始まっている。数日前から友人たちも続々と沖縄入りしていて楽しそう。沖縄から 𝕏 のメンションが飛んできたり、あるいはDMで「沖縄にきていますか？いたらお話したいです！」と連絡をくれる人がいたり、本当にありがたいことだと思う。ぼくは、ぼくがいない場でも話題に挙げてもらえるような人生を送りたいと思っているので、それが少しでも叶っていることが本当にうれしい。ありがとうございます。RubyKaigi 2023は松本市での開催だったんだよな、去年のことがとてもなつかしい。

こちら、松本の近影です。

午後にはパーソナル・ジムの予約を取ってあったので行ってくる。以下のメニューをこなし、無事にズタボロになって帰宅。

• カーフストレッチ
• トゥタッチプログレッション
• デッドリフト
• ストレッチ
• ベンチプレス

汗を流そうと思ってお風呂に入る。湯船に入ってすぐに眠りに落ちた気がするな。月曜日に小学校から帰ってきたときも同じような寝落ちをやった。もしかして、体がお疲れ気味なのか？

夜ごはんはそうめん。海苔と長ネギと食べるラー油のおかげで、食べごたえのある仕上がり。おいしかった。食べながら『Fallout』シーズン1のエピソード3を観る。おもしろい。

20:30くらいから体調がグズグズになってきて、デスクに向かうテンションじゃなかったので、ソファに体を預けてKindleで本を読むなどして過ごしていた。それもだんだんとしっくりこなくなってきて、22:00にはお布団に入団してゴロゴロしていた。いつもより早い時間帯での就寝となった。

あすけんの女にいい顔をしようと思って朝にBASE BREADを食べて牛乳とR-1を飲んだ。ぜんぜんお腹は空いていないからとにかく口に放り込んでいる感じ。これは健康にいいのか…？

午前はProject MY方面の作業をちょっとだけやって、早めにランチを済ませた。きのう仕込んでおいたスープカレーをあたためて食べる。

12:00からMintRallyの開発ミーティング的なやつに出席する。刺激的な会話が多くて楽しい。あれだなあ、あんまり入れすぎるとよくないけど、今よりは「この時間に誰かとなにかする」という固定の予定を増やしてもいいかもなあ。自分の進めたい作業を進めるためにも、推進力が生じる場を設けてもいいかもしれないと思った。それくらい今日の場が楽しかったのだ。

那須塩原市役所から「住民税を払いましょうね」という通知書が届いた。払うぜ、数十万円！

住民税って、ハセガワストアでも払えるんだなあ。わしはどのように払うと楽じゃろうか。明日にでも向き合って進めていくか。

窓辺に置いてあった植物たち、陽射しが強すぎたのか葉っぱがどんどん落ちてしまっていた。数日前に置き場所を変えたところ、新しい枝が伸びて葉っぱの赤ちゃんみたいなものが登場していた。きっと配置がよくなかったんだね、ごめんね。

夜、寝る前にはストレッチをしっかりめに実施した。食事を大きく変えるのはむずかしいと感じていて、身体を動かすことで健康にアプローチするのをあらためてやっていくか。

今日の健康

お散歩は昼と夜に。腹筋ローラーを膝コロで50回と、軽いストレッチ。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで90回。それとストレッチ。そういえば、今日は朝も夜もお散歩をしなかったな〜。

きのう、はむみ(作業部屋)とねむみ(寝室)の模様替えをして、ヨガマットをはむみ(作業部屋)に広げた状態を実現してあるので、すぐに腹筋ローラーにアクセスできて便利。準備が面倒だと習慣化の難易度が上がってしまうのでこういう工夫をやっていきたい。

今日の健康

お散歩とストレッチ。歩数は8,108で悪くないね。

今日の健康

朝昼晩のお散歩と、ストレッチと、腹筋ローラーを膝コロで70回。歩数は8,076で悪くない。

今日の健康

朝昼晩のお散歩と、温泉でのストレッチと、夜には腹筋ローラーを膝コロで50回。悪くないでしょう。

今日の健康

朝昼晩のお散歩と、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。よしよし。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで70回。

PayPalの本人確認手続きがうまくいかないまま3週間くらいが過ぎてしまって、そしたらHabitifyへの支払いが失敗して、Habitifyの無料プラン状態になったらいつもの習慣管理が破滅して、生活が乱れ気味だった…。けど、支払い方法をPayPalからクレジットカードに切り替えたのであらためてやっていく…。という言い訳です。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで60回。夜ごはんを食べたあとはネムネムになっていて、寝る前に腹筋ローラーを転がし始めるも60回で力尽きてしまった。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。

今日の健康

お散歩、軽くストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで90回。このままやっていけば膝コロ 100回に到達しそう。

日常に戻って健康をやっていきたい。鶏肉とブロッコリーをバーンと買ってきたので、今週の食生活はそういう感じで。