デッドリフト

ぼくが会社をつくるとしたら、会社名は「ブンシャカ」にしたいかもな〜。響きがいいからね。そんなことを思いながらランチ。トレーニングの前のランチは「早めに、軽めに」を意識している。

今日もヒィヒィ言いながらパーソナル・トレーニングを受けてきた。

インクライン・ベンチプレスの10回3セットがあって、2セット目の終盤で持ち上がらなくなってきてなんとかギリギリで10回目を上げたとき、トレーナーさんが「次は12回いけそうですね」と楽しそうに言ってきたので戸惑った。「増やせそうに見えますか？むしろ減らした方がよさそうなくらいギリギリに見えませんか？」と投げかけるも「いや、増やすのがいいと思います」とのことなので笑ってしまった。ほんで最後の3セット目は、8回くらいを自力で上げて、残りの4回くらいをサポートしてもらいながら上げて、見事にパワーを使い切る形になった。これがグッドなトレーニングってことなんだねえ。

最後のデッドリフトは持ち上げる前の構えに入った時点で憂鬱で、吐きそうな気分になった。全身のあちこちに負荷をかけたあとの締めのデッドリフト、憂鬱すぎる。体より先に心が悲鳴をあげるんだよな。なんとか10回3セットをこなして帰宅。へろへろ〜〜〜。

午後はフィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける。前回はタオル投入みたいになってしまって、用意してもらったメニューをこなせずに帰ってきたのであった。今日は完走したいな。でもこういうときって前回の悪いイメージが残っていて「今回もダメだったらどうしよう…」「怖い…」ってなるよ。

結果、自分史上最高の負荷となるメニューをこなして帰ってきた。これまでは、準備運動が終わったらデッドリフトをやるのがお決まりの流れだったのだけれど、今日はデッドリフトが締めだった。それまでに全身あちこちの筋肉を使って、最後にデッドリフトで残りのエネルギーをぜんぶ使うってなコース。笑っちゃうくらいにヘロヘロになった。

フィットネス・ジムでパーソナル・トレーニングを受ける日。デッドリフト、スクワット、ベンチプレスをスムーズにこなすことができた。これまではこの3つを終えるころにはヒィヒィで時間も使い切っちゃう感じだったけれど、今回はけっこう時間が余っていて、そしたらラットプルダウンが追加されてヒィヒィヒィになった。負荷が上がっていく。

今日は、とくにスクワットがたいへんだった。なんとなく「いちばん下までしゃがむ」ってことにして取り組んでみたらめちゃくちゃきつかった。今回のしゃがみを100とすると、前回までは75くらいで留めていたのだと思う。他の種目、たとえばデッドリフトだとそういう調整幅はないから「スクワットにはサボり代(しろ)があるってことに気が付きました」とトレーナーさんに共有したら「前回までサボっていた、ってことじゃなくて、今回で伸びたんです」「あったのは伸び代」と返ってきて、なんでもポジティブに変換する芸風がすごいと思った。

イッヌは今日もかわいかったです。ペロペロに感謝。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける。デッドリフト→スクワット→ベンチプレス。ベンチプレスの終盤では腕が上がらなくなってしまっておもしろかった。力が入らなすぎて笑っちゃう。「今年はデッドリフトで自体重を上げましょう！」と元気に提案されて「やってみますか〜(へらへら」とお返事する。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける。写真は、ストレッチ中にぷるぷるしているぼくの鼻をぺろりしにくるイッヌです。かわいすぎる。今日のトレーニングはデッドリフト→スクワット→ベンチプレスで、終盤はベンチプレスで腕が上がらなくておもしろかった。腕は疲れていないのだけれど、前半の種目でエネルギーを使い果たしちゃった感じね。

午後、フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける。デッドリフトについて、これまでは脚が開きがちで両の膝が外側を向く形になりやすかったのだけれど、今日は「膝をまっすぐ前に向けてみてください」とトレーナーさんが言ってくれたので試してみたら、使う部位が変わった感じがしてとてもおもしろかった。

半年前だと、たぶん柔軟性が足りなくて膝をまっすぐ前に向けた姿勢でデッドリフトをこなすのはむつかしかったんだよな。気付けばできるようになっていた。そして、膝をまっすぐ前に向けると、ぼくの場合は太ももが悲鳴を上げるようになる…。これまでは別の部位ががんばっていたってことかな。そのあとスクワットが続くと太ももが本当になくなってしまう。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける日。ちょっと前にデッドリフトの重量が上がったばかりなのに、今日でさらに重量が上がって、体感したことのない「ズシンっ…！」というか「ミシッ」みたいなやつを感じた。びっくりだなあ。持ち上げて笑っちゃったもんな。

デッドリフトを終えるころには心の元気がなくなってしまっておもしろかった。体は動くんだけど、心がトレーニングをいやがっていて、デッドリフトの次のスクワットの時間になっても「いや、やりたくない」と心が渋ってなかなかスクワットを始められなかった。トレーナーさんと口をきくのもいやになるくらい、心の元気がなくなっていた。おもしろ現象。お腹が空いたり眠くなったりしたときに不機嫌になっちゃう人の心の動きって、こういう感じなのかな？

旬庵で漁師丼を。「ティファニーで朝食を」みたいな言い方。これが今日のランチ。今日も旬庵の店員さんはすごかったな…。ここのホール担当の店員さんたちはぼくたち夫婦と楽しく過ごしてくれる人ばかりで「すごい」となっている。ひとりひとりがおもしろい。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受けてきた。デッドリフトの重量がアップした。ぼくにとっては未知のゾーンになる45kgだ。重たいねえ。前回まではもうちょっと小ぶりなかわいい重りだったのに、緑のデカいやつが登場したからぼくはビビッた。

デッドリフトで持ち上げるときに手が楽になるというギアを借りた。両手の薬指の付け根のところが豆っぽくなってしまってね、このギアがあれば握力をあまり使わずに「持ち上げる」に集中できるらしい。実際に使ってみたら、考えることが減ってけっこう楽になった。へぇ〜！

単純な動作に見えて、デッドリフトで45kgを持ち上げるときにぼくはいろんなことを考えていたみたい。

こうやってフィジカルのトレーニングに取り組んでいて「知識欲が刺激される」ってのは意外な発見だったな。体を使うだけじゃなく、頭を使って体のことを知っていきながら進めていくもの、という認知になった。そして、自分は自分の体のことをなんにもわかっていないってことがわかってきた。

ランチを求めて魚菜・恩ってお店に行ってみた。ポップの雰囲気がよかった。こういうの好きだわ。

この手の個人経営っぽい飲食店の名前、文字列として正式なものが決まっていないことがままある。看板に書いたり口頭で話したりする分にはきっちり決まっていなくてもいいもんね。ぼくのCosenseにおいては魚菜・恩を採用してみよう。

• 魚菜・恩 - Google Maps
• 恩 （オン） - 三溝/日本料理 | 食べログ
• 魚菜　恩 - Facebook
• 松本市和田　絶品ランチ「魚菜・恩」 | 来て！観て！松本『彩』発見

定食がよかったので、今度は妻といっしょにきてみようと思う。お気に入りの定食屋なんて、なんぼあってもいいですからね。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受けてきた。今日は、おそらく初めてのこととして「デッドリフト→スクワット→ベンチプレス」というコース料理があった。トレーナーさんはBIG3と呼んでいたかな。帰宅してから調べてみたところBIG3で合っていそう。

筋トレBIG3（ビッグスリー）大きな筋肉を鍛えよう！ | ビッグ3だけ

めちゃくちゃきつかった…！ぼくはBIG3が怖いです！！！！！！！！！！！！！！！！！

数日前にほっともっとでお弁当を買ったときのことを思い出したのでここに書いちゃう。レジの近くの目立つ場所に「期間限定 アジフライ弁当」みたいなことが書かれたポップが貼り出してあったので「このアジフライ弁当をひとつください」と言ったら、意外なことに「ちょっと、まだ入荷待ちで〜」と返ってきたので「おお、そうですか、でしたらこのポップは隠しておいた方がいいですかね」と伝えてみたら、なんか店員のおじさんにとってはおもしろかったらしく「あはは、ええ、おっしゃるとおりで！隠しておきますね、あはは！」となった。ぼくもニコニコになった。それからお弁当を用意してもらって、受け取って帰るときにも「あれ、隠しておきますね！ふふ、ありがとうございました！」と声をかけてくれた。ごきげんなおじさんだった。

午後にはパーソナル・ジムに行った。持ち上げる系、通う度にちょっとずつ重量が増されていて、今回も重かった〜。

• ハイパー・バック・エクステンション (New!)
• スパイダーマン
• デッドリフト
• スクワット
• ベンチプレス

ぼくが通っているパーソナル・ジムには犬がいて、妻はその犬のことが大好きで、ぼくがジムに行くときは「わたしも犬に会いにいく〜」といっしょに行くことが少なくない。今日も、妻は犬に相手をしてもらって楽しそうだった。ぼくのトレーニングが終わるころ、次の枠で予約している別のお客さんがやってきて、今日は小学生のお子さんを連れてきていた。そのお子さんもジムの犬が大好きみたいで、慣れた様子で犬と遊んでいた。犬と、小学生と、うちの妻と、三つの尊い命が同じ楽しいときを過ごして輝いていた。

土曜日に札幌でえにしテック15周年記念カンファレンスに参加して、ごいっしょしたみなさんの状況を眺めるべくひさしぶり𝕏タウンに滞在していたのだけれど、気付けば漫然と眺める時間が続いている…となったのでここらで意識的に断ち切ろう。中毒性が高いなあ。こわいこわい。巣に戻って静かに暮らす。

午前にProject FHの週次定例。穏やかな時間を過ごせたように思う。ありがたい。

山の中腹あたりに雲がかかっていて、胸毛みたいな雰囲気があっておもしろかった。雲はすべて一定の高さに向かってしまうような気がしていたかも。あるところに留まる雲もいるんだねえ。

お昼に食べたおそば。豚こま肉を炒めたもの、茹でたお蕎麦、長ネギ、生卵、刻み海苔、といったレイヤーになっている。

景色が「夏！」って感じ。濃い緑がにぎやかに揺れる。

パーソナル・ジムに行った。今日もジムの犬に癒やされる。犬には癒やされるが全身がボロボロになる。今日のメニューは、たしかこうだったかな。

• スパイダーマン
• デッドリフト
• グッドモーニング
• スクワット
• ベンチプレス

グッドモーニングというスクワットの亜種みたいなやつを教えてもらって「おっ、今日はスクワットなし？ラッキー」と思っていたら、グッドモーニングのあとにスクワットもあった…。ヒィヒィとなりながら体を動かす。最後のベンチプレスの途中でぜんぜん力が入らなくなったのがおもしろかった。筋力のバッテリー切れみたいな状態なのかねえ。

ふいにPIERROTの曲を聴きたくなって、Spotifyを探すと配信されていなくて、YouTubeにはチャンネルがあってミュージックビデオがいくつか並んでいた。下にはプレイリストのURLを貼っておくね。ひさしぶりに聴いた『脳内モルヒネ』がとてもよくてうれしくなっちゃった。今からPIERROTの曲を聴きたいと思ったらCDをゲットことになるのかな、すっかり配信慣れしてしまっていて、配信されていない曲を聴くコストを相対的に高く感じてしまう。

わしはChatGPTが相手でもずっと丁寧な口調で接しているから、仮にあいつら(？)が暴走してもぼくは排除の対象にされないんじゃないか…って淡い期待を抱いている。

昼間にスーパーで見かけて買ったメロンを、夜ごはんのあとのデザートとしていただいた。うまうま。

今週中になんとかしたいトピックがいくつかあって、今夜の時点で「すべて間に合うかどうかは五分五分」みたいな感触。そんな状況なので今週は月曜日からうっすらと緊張状態が続いている気がする。そういう日々をなるべく避けるようにはしているんだけど、今週はそうなっちまったから仕方ないぜ。

起床して身支度を整えたら着席し、Project FHの作業を進める。そのまま週次定例会に参加してあれこれ話す。ひらめきをもらえる時間だったのでありがたかった。

お昼にはおそばを食べた。こうして写真を見ると、スパゲッティみたいな食べ方をしているな、と感じた。

パーソナル・ジムに行ってトレーニングをやってきた。前回と同じメニューを前回よりも短い時間でこなすことができて「早く終わった、ラッキー！」と思っていたら「もうひとついけますね」と追加の種目をやらせてもらって、無事にボロボロになって帰ってきた。今日は調子がよかったのか、少し筋力がついてきたのか、前回よりはスイスイと体が動いたように思う。

• カーフストレッチ
• トゥタッチプログレッション
• デッドリフト
• ストレッチ
• ベンチプレス
• ラットプルダウン

夕方、おのはるさんとTeacher Teacherのコミュニティ方面のことを話す。いろんなことがうまくいきますように。関わるすべての人が心健やかにいられますように。そんなふうに考えてしまう場だったな〜。

いつもコンビニでカフェラテのLサイズを選んで飲んできたけれど、今日は気まぐれにコーヒーのSサイズを買って飲んでみたら「これでいいじゃん」って気持ちになった。しばらくSサイズのコーヒーを選ぶかも。

Mavenという、他のユーザをフォローしたり、投稿にいいねしたりできないソーシャル系のサービスに登録してみた。

Follow interests, not influencers
https://www.heymaven.com/

たぶん https://app.heymaven.com/profile/74335 がわしのプロフィールページ。いちおう貼っておくけどフォローできないからね、知らされてもできることがあんまりないかもね。

夜。日記を書いたり、頭の中のことを書き出してすっきりさせたり、Project FHのアプリケーション開発を進めたりして楽しく過ごす。珍しく25:00近くまで着席していたかな。ネムネムのネムになりながらお布団に入団して就寝。

月曜日にステーキを食べてうれしそうにしていた妻が「肉、もっと食べたい」となっていたので、今日は焼肉ランチ。マルミ焼肉店に行った。食べたいものはたくさんあって迷いつつ、今回もラムをいただいた。直近3回くらい、マルミ焼肉店のランチではラムを選んでいると思う。おいしいんだよな〜。

新メニュー「V6定食」が登場していておもしろかった。勢いがある。

うちの町内会的なチームのボス的な人(詳細がわからなすぎていつもぼんやりとした書き方になる)とばったり会ったので、ばったり会ったといっても家がすぐ近くなのでよく会うのだけれど、2024-05-12の地域の清掃の会場がわからなくて無断欠席になってしまったことをあやまった。「かえって悪かったね」なんて言ってもらっちゃって「そんなそんな、とんでもない、すみませんでした」と慌ててお返事する。たぶん、ふだんからよく話しているからそんなに悪い印象を与えずに済んだっぽい。妻は「早く弁明したい〜」と言っていたので、今日ようやく話せてよかったね。

RubyKaigi 2024が始まっている。数日前から友人たちも続々と沖縄入りしていて楽しそう。沖縄から 𝕏 のメンションが飛んできたり、あるいはDMで「沖縄にきていますか？いたらお話したいです！」と連絡をくれる人がいたり、本当にありがたいことだと思う。ぼくは、ぼくがいない場でも話題に挙げてもらえるような人生を送りたいと思っているので、それが少しでも叶っていることが本当にうれしい。ありがとうございます。RubyKaigi 2023は松本市での開催だったんだよな、去年のことがとてもなつかしい。

こちら、松本の近影です。

午後にはパーソナル・ジムの予約を取ってあったので行ってくる。以下のメニューをこなし、無事にズタボロになって帰宅。

• カーフストレッチ
• トゥタッチプログレッション
• デッドリフト
• ストレッチ
• ベンチプレス

汗を流そうと思ってお風呂に入る。湯船に入ってすぐに眠りに落ちた気がするな。月曜日に小学校から帰ってきたときも同じような寝落ちをやった。もしかして、体がお疲れ気味なのか？

夜ごはんはそうめん。海苔と長ネギと食べるラー油のおかげで、食べごたえのある仕上がり。おいしかった。食べながら『Fallout』シーズン1のエピソード3を観る。おもしろい。

20:30くらいから体調がグズグズになってきて、デスクに向かうテンションじゃなかったので、ソファに体を預けてKindleで本を読むなどして過ごしていた。それもだんだんとしっくりこなくなってきて、22:00にはお布団に入団してゴロゴロしていた。いつもより早い時間帯での就寝となった。

Project FHの週次定例があり、やっていく。今日もアゲな瞬間があってアゲだったわ！開発も捗っちゃって、ますます楽しい感じ。

安曇野のスイートでパンを買って、家に持ち帰ってランチに食べる。妻が『ちいかわ』のことをぜんぜん知らないということで、Amazon Prime Videoで配信されているアニメを1話から順番に観ていく。

パーソナル・ジムに行く日。今回も、ジムにいる犬に会いたいという妻を連れていった。初回訪問時に比べると体がだいぶ柔らかくなってきた感触があって、組み立ててもらったメニューを「ちょっと余裕あるかも」という気分でこなしていたら、後半は難易度調整が入って、重量や回数が補正されていっておもしろかった。レベルを上げ過ぎるとボスも強くなっちゃう、みたいな。

ベンチプレスとショルダープレスで肩がなくなるかと思ったな〜。

• スパイダーマン
• デッドリフト
• ベンチプレス
• ショルダープレス
• レッグレイズ

夕方のお散歩のときの写真。きのう真っ白になった景色も、すぐに戻されていく。変化が忙しいよ。

確定申を告っちゃお2023をやっつけた、はず！あとは明日にでも指定の額を納税してフィニッシュかな。

寝る前にはProject FHの作業を進めた。小さいPull Requestを3つマージしておしまい。今日も楽しかったですね、明日も楽しくやっていきましょう。