ストレッチ

今日の健康

お散歩、ストレッチ。腹筋ローラーを膝コロで80回やるつもりだったけれど、夜はわりとすぐに眠くなってしまって10回ほど転がしたところで力尽きてしまった。明日はしっかりがんばりたいところ。

今日の健康

さすがに旅の荷物に腹筋ローラーは含めなかったので、今日から何日かストレッチを念入りにやっていく。出先なので歩数は自然に増えるはず。

今日の健康

お散歩、軽めのストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。歩数は8,879で悪くない。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで75回。

今日の健康

お散歩とストレッチと、腹筋ローラーを膝コロで60回。歩数は8,564と悪くない感じ。

今日の健康

お散歩とストレッチをしっかりやったぞ。なんか21:00くらいにはネムネムのネムになっていて、腹筋ローラーはむりやり膝コロで20回くらいやってばたり。歩数は9,215でいい感じ。

今日の健康

お散歩とストレッチはばっちり。腹筋ローラーもやるつもりだったのに、のんびり過ごしていたら寝る時間を迎えてしまって、でもここでやらないと習慣が途切れそうでいやだな〜と思って、寝る前に膝コロを10回やって「いちおう、やったぞ！」ということにした。やらないよりマシだね。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで75回と、ストレッチ。膝コロの回数が伸びてきた。腹筋にピリピリを感じるまで転がしていてね、この調子で続けていけば100回転に達するかもしれない。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで70回と、ストレッチ。歩数は9,000をこえていい感じ。

今日の健康

「お散歩」「腹筋ローラー」「ストレッチ」を3点セットってことにしてやってみる。Habitifyにも「ストレッチをやる」を登録してみた。

朝・昼・夜のお散歩と、腹筋ローラーの膝コロ 60回と、ストレッチ。歩数は8,500くらい。

今日の健康

夜、自分にしては珍しくなかなか寝付けずにいた。生活のこと、お仕事のこと、社会や業界のこと… に思考を巡らせていたらますます眠れなくなってしまった。心身の調子が万全ではないのだろうなあ。COVID-19の感染が広がっているのを見て、精神にネガティブな影響を受けているってのもありそう。

ストレッチをもっとたくさんやっていこうと思った。体をほぐして心もほぐしたい。

今日の運動

腹筋ローラーとストレッチ。新型コロナワクチン接種のタイミングで運動の習慣が途絶えてしまっていて、元に戻していかないと〜〜〜。

今日の運動

寝る前に腹筋ローラーとストレッチを合計で10分間ほど。

今日の運動

うろ覚えだけど、腹筋ローラーを60回まわしてストレッチをやった気がする！

今日の運動

昼過ぎにお散歩して歩数は11,000をこえ、腹筋ローラーを60回まわし、ストレッチもやった。

今日の運動

寝る前に腹筋ローラーと念入りなストレッチ。

今日の運動

寝る前に念入りなストレッチを。体が万全じゃない感じがする。

今日の運動

腹筋ローラーを65回まわした。それからストレッチ。腹筋ローラーをまわすと自然と体をほぐしたくなるから便利。