筋肉痛

先週だっけ？になんとなく自宅で筋トレをやるようになって、筋肉痛も落ち着いたので継続しやすくなった。

やっていないところから「やる」を始めると、最初に筋肉痛の山が訪れるところが厄介だよな。離脱が増えるポイントだよね。

今週の月曜日から軽い筋トレを始めていて、火水木金と日替わりで体のどこかが筋肉痛です。今日は肩から胸のあたりが痛い。

おれは筋肉痛の神に愛されている。

さて、筋肉痛ですね。肩をまわそうとすると動きがぎこちなくなる。きのうのトレーニングが効いている。

ランチは萬福にて。妻はワンタン麺を食べていたっけな、ぼくは麻婆天津飯を食べました。注文したときは「麻婆豆腐 + 天津飯」な料理を想像していたけれど、麻婆天津飯に豆腐は含まれていなかった。料理名をよく見ればわかること。

夫婦で筋肉痛だ。フウッとか言いながら起き上がったりしている。

洗濯用洗剤の詰め替えをやった。このパッケージに書かれている「BIO iOS」ってなんだろうねえ。AppleのiOSとは無関係だろうけれど小文字・大文字・大文字な並びのiOSを花王が打ち出しているの、不思議な感じがする。

花王のウェブサイトを見てみると「バイオIOS」という表記はたくさん見かけるけれど「BIO iOS」は見かけないねえ。

花王 | サステナブル界面活性剤バイオIOSと油脂精密変換技術
https://www.kao.com/jp/innovation/research-development/fundamental/material-science/bio-ios/

きのうパーソナル・ジムでトレーニングをしたので今日は筋肉痛だろうと予想していて、それはその通りになったのだけれど、これまでよりも筋肉痛が軽度で済んでいる感じがする。これまで通りのトレーニングだと、以前ほどの負荷がかからなくなっているってことなのかね〜。

Google Mapsが「あんたの5月はこんな感じだったよ」と言ってきた。特筆すべきはDrivingの多さ。関西方面までくるみを走らせてうろうろしてから帰ってきたからねえ、ふだんの月の5倍くらいは運転していたみたい。あとはGondolaってのもおもしろいね。白馬の岩岳リゾートに行ったからだね。

お昼ごはん。おそばに薬味なんかを乗せてずるずるといただく。

給油や洗車のときの支払いの手間を減らすためにENEOSのアプリを使っていて便利を感じているのだけれど、プッシュ通知で送ってくる文言はバイブスが合わなくてかなしいな〜。【ご近所さんには内緒?】ガソリン代がおトクすぎる!

友成空さんの『睨めっ娘』が好き。『鬼ノ宴』もよかったし、今回の曲もいいねえ。

友成空 (TOMONARI SORA)

令和のポップキラー・友成空 2002年生まれの新世代シンガーソングライター・友成空。 彗星の如くJ-POPシーンに現れ、発表する楽曲が次々にバイラルヒットを記録中。 作詞・作曲・アレンジだけでなく、イラストやアートワークまで全て自分...

www.youtube.com

KERENMIの『世界』が好き。ミュージックビデオの軽快な感じもいいな。

https://www.youtube.com/watch?v=uXhL_a0hfLU (埋め込みが許可されていないのでリンクを置いておく)

MAISONdesの『いたいの、いたいの、とんでいけ』がよかった。好みのテイスト。

https://www.youtube.com/watch?v=EwCn3utVdxI (埋め込みが許可されていないのでリンクを置いておく)

夜ごはん。そうめんを、サーモン・長ネギ・刻み海苔・食べるラー油・めんつゆのつけだれで、つけめんっぽくいただいた。うまうま。お昼と似たようなものを食べていたんだな。

数年前に観たBEAMSの動画をひさしぶりに観た。めちゃくちゃいいね。こういう動画をつくるの楽しそう〜！

パソコン音楽クラブとchelmicoがライブをやっている様子。たまたま見かけた動画。よかった。

夜、妻に外の空気でも吸わせるのがよさそう〜と感じたので、声をかけてドライブに連れ出す。適当に安曇野市内を動き回って、適当にStarbucks Coffeeに入ったりした。バナナの風味のマフィンを「よかったら」と渡してくれた店員さんがいて、無料マフィンを楽しんだ。ラッキーだね。

帰宅して着席して、進めておきたいことがいくつもあったのでTeacher TeacherやらProject FHやらの作業を進める。けっこう興が乗っていたので日付が変わっても手を動かし続けて、ネムネムがネムになって就寝。

お仕事関連の用事で、東京という狂った街に行きます。狂った街ってのはぼくが言ったんじゃなくてSADSくんが言いました。ぼくは言っていません。特急あずさ 4号は6:30に松本駅を出発する。早起き！

日曜日に配信した週刊少年オオワダ 2023年41号の受け止められ方。ほとんどがメール。おもしろい。メールにして送れば読んでくれる、って層の人々がけっこういそう。フィードリーダと比較して。

都内を徒歩で移動していたら、脚に筋肉痛っぽいものを感じた。きのう小学校で鬼ごっこをいっしょうけんめいにやったからかなあ。

「あぶない!!」昭和っぽい人間が派手に転がっている。

参加者に与えられたお弁当。ふだん食べないようなやつで、新鮮な気分でいただいた。おいしかった〜。

遠くのビルの屋上っぽいところで喫煙所コミュニケーションが発生しているように見えてワクワクした。

会場にいたみなさんにマルセイバターサンドをばらまく。「好きなやつ！」とよろこんでくれる人が数名いて、北海道は便利。マルセイバターサンドはおいしいもんな。

朝から晩までのお仕事が終わって帰路に着く。新宿に向かう途中、渋谷でいったん改札の外に出た。

渋谷フクラスに入っているつじ田でつけ麺をいただいた。おいしいのはわかっている。安心して食べる。

19:00に新宿駅を発つ特急あずさ 49号に乗り込んで自宅を目指す。『逆ソクラテス』の後半が少し残っていたので車中でピピッと読んでしまう。はー、おもしろかった。ぼくは『アンスポーツマンライク』のベタな感じが好みだったな〜〜。

予定より30分近く遅れての運行で、ホームに降りた22:14に撮影した松本駅での一枚。

今日は「日帰りで東京に行って帰ってくる」を試してみた。片道3時間近くの電車での移動はなかなか大変ですね〜。やれないことはないけど、なるべく宿泊の旅程にした方がいいかもな。片道90分くらいまでが快適に日帰りできるラインという感触でっす。いい実験になりました。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで55回。筋肉痛は無事に乗り越えたっぽい。明日も転がしたいぜ。

今日の運動

寝る前に腹筋ローラーを70回まわした。ひさしぶりにやると筋肉痛が発症して1日2日くらい休むことになるけど、最近はコンスタントにやれているから軌道に乗ってきた感じがする。ピッと100回まわせるようになりたい。

今日の運動

寝る前に腹筋ローラーをやろうとしたら筋肉痛を感じたので10回くらいしかできなかった。仕方がないのでストレッチをじっくりやった。

今日の運動

朝に腹筋ローラーを30分間ほど。2021-09-28から続いている腹筋の筋肉痛は落ち着いてきたので、えっほえっほとローラーを転がしていけそう。

今日の運動・学習

朝に腹筋ローラーを転がしたあとストレッチをやった。きのうひさしぶりに腹筋ローラーを転がしたので今日は筋肉痛になっている。このフェーズをこえて、定常的に運動している状態に持っていくぞい。

新型コロナワクチン接種を受けた左腕・左肩のあたりが、弱めにズキズキする。たしかにこれは筋肉痛っぽい。

• 樽美酒研二さん、活躍している

• 朝起きて、フィットネス・ジムに行く
• 腹筋の筋肉痛がおさまってきたので、またいじめておいた
• 約60分間のランニング

• 朝、起きてフィットネス・ジムへ
• 今年のジム初めになった
• 微妙に筋肉痛が残っているけれどがんばって腹筋ローラーをやって、それから60分間のランニング
• 朝にフィットネス・ジムに行くのよいので、今年は「朝ジムからの出勤」をやってみたい

• 9:00くらいに起きた
• 9:30くらいに自宅を出てフィットネス・ジムに行き、60分間ほどのランニング
• まだ腹筋に筋肉痛が残っていたので腹筋いじめは軽めにしておいた
• 今年のジム納めですな

きのう腹筋を少しいじめたからでしょう、ほんのり筋肉痛を感じなが目が覚めた