カロリー・コントロール

きのうはフェス飯で摂取カロリーを破滅させたので、今日は「節制だな〜」と思っていたのだけれど。夕方にお昼寝から起き出してきた妻が「夜は、焼肉だな！」と確信を持っていたので、焼肉になった。

連休中の日曜日の夜ということで「焼肉屋さんに行きたいなら、事前に予約を取るのが安心だね」とコメントして、妻が電話で予約を取った。席が空いていてよかったね。

わしはいつの間にか焼肉屋さんでサラダから食べる人間になっていた。焼肉屋に着席しつつも、その範囲内ではカロリー・コントロールをしたかったみたい。

• 青年期までは白米を好んでばくばくと食べてはずで、焼いた肉を媒介として白米を多く食べることを指向していたと思う
• たぶん30代の間は、白米は封印して、ひたすら肉を食べるモードで過ごしていた気がする
• 最近は、まずはサラダやナムルの類を食べて、そのあとに肉、って感じ

「妻の焼肉提案には逆らえないよね」 ← そんなこともないよ？

「長距離移動で疲れていて判断力が低下しているので」という立て付けで、わたしは判断力が低下しています、ということにした。判断力の低下している人間のやることにはパターンがあって、そのうちのひとつにハイカロリーな食事がある。

というわけで、ひさしぶりにラーメンを食べる。妻も「なんか、ガッと食べよう！」というテンションだったのでちょうどよかった。

日記のラーメンの記録でいえば、前回は2025-10-26である。ずいぶんとラーメン離れしていた。

「やんちゃな食事をやるぞ〜〜」と勢いよく自宅を飛び出したものの、ラーメンを単品で頼んでライスや餃子はつけなかったところに、直近2ヶ月間のカロリー・コントロールの影響を感じるのであった。

夕方、使用している有料サービスの5時間枠の使用上限に達したので「作業はここで止めて、スーパーにお買い物に行こう」となった。けっこう5時間の枠を意識しながら作業の計画を立てている。

スーパーでは「今日は夕方までにこういうものを飲み食いしたから、夜に食べていいのは…」と考えながらお買い物する。カロリーを見つつお惣菜をひとつ買った。

トークン・コントロールだのカロリー・コントロールだの、数字の管理に囚われすぎているのでは？

カロリー・コントロールは順調に続いていて、それに加えてこの1週間で「自宅での筋トレ」も定着しつつある。習慣化できたらうれしいな。

タスク管理も始まったから、急に「ちゃんとした生活」っぽさが増した。これまででいちばんしっかり管理していたのは2020年だったと思う。STAY HOMEになって遊びに行く予定が入らなくなったから、習慣の管理がやりやすかったのよね。

ダンス教室のレッスンから帰って家に着いたのが13:40くらい。急いでシャワーを浴びて顔を洗って新しい服を着る。

13:58に自治会館に着いて、14:00からの自治会のデジタル化推進委員のミーティングに参加する。ギリギリすぎる。水浴びした直後の動物の姿で着席。

副会長に「やせたね」と言われる。「やせた？」じゃなくて「やせたね」だった。見て確信を持てるレベルってことだね。カロリー・コントロールの話でアイスブレイク。

デジタル回覧の配信が好調で、デジタル化推進委員のみなさんと盛り上がる。今月の成果はすごいと思う。「年内、ここまで進めたいと思っています」と提示して「いいね、やっていこう」となったので引き続きがんばります。

ここらに住んでいる人の中では自分が適任だろう、ってことを任せてもらえて、成果も出て、チームの雰囲気もよくて、順調である。

カロリー・コントロール。最近の、よくある1日の食事。日によってあれこれ変動はあるが、昼も夜も自宅で食べる場合はだいだいこういう内容に落ち着いている。

健康管理コーチに伴走してもらって、今は1日の摂取カロリーがだいたい1,700kcal以内になるようにカロリー・コントロールしている。

こういった意識をせずにフリースタイルで暮らすと、自分は2,200~3,000kcalくらいは摂取しちゃうんじゃないかな。

カロリー・コントロールを始めてから常備している食べ物。そう、こんにゃくゼリーです。なんとなく口がさみしくなってきたらこいつを吸ってお茶を濁す。

そんなわけで、もともと常習的に食べていたチョコレートなんかはふだんは食べないものになっているんですが、たまに一欠片でも食べると「甘すぎ！？これは合法なのか…？」と異常な満足を感じられるようになる。便利。

朝のお散歩。7月8日からカロリー・コントロールを始めて、7月末までに体重が2.8kg減ったのだった。もとが重いのでするすると落ちていく。8月も健康をやっていきたいので、空調服などを活用しながらお散歩も継続していきたいね。

夜ごはん、こんな感じでした。引き続き健康管理コーチのお世話になっていて、カロリー・コントロールに取り組んでおる。

映画館の近くのお店に入ってうどんを食べた。妻とひたすら『急に具合が悪くなる』の話をする。

ノリでミニカレーライスをつけたのだけれど、これはちょっと失敗。味はよかったのでお店に落ち度はない。ここのところ健康管理コーチに伴走してもらってカロリー・コントロールしていたので、うどんだけで十分なコンディションだったわ。食べすぎた〜と思いながら帰路につく。

夜ごはんは得得うどんで。東京出張の疲労が微妙に残っていて、判断力の低下からカロリー・コントロールが失敗している感じ。今日は食べ過ぎですね。

朝起きて、お布団の上で『13歳からのアート思考』の終盤をガッと読んだ。日曜日と火曜日に飛行機に乗ったときにほとんど読み終えていたのよね。するすると入ってくる内容だったので、スススと読めちゃって楽しかった。書籍『13歳からのアート思考』を読んだにメモを残しておいた。

自宅で活動開始したので、まずは体重計の乗るところからだね。出先で過ごしていると、やっぱりカロリー・コントロールの難易度は上がっちゃう。今日からあらためて「生活」をやっていこう。

遅めの朝食か早めの昼食か、という時間帯にコメダ珈琲店の安曇野豊科店に行った。ちょっと前に、妻が作業の鬼だった時期にはWi-Fiが生えているお店を選ぶことが多かったのでここのコメダは候補から外れがちだったのだけれど、最近は作業の鬼は去ったのでゆっくりと飲食を楽しむなどしている。

こぼしながら飲む女。

あみ焼きチキンホットサンドってやつを食べてみた。おいしかった〜。

コメダのすぐ近くにシャトレーゼの店舗があったので、興味があってついでに入ってみることにした。ぼくのこれまでの人生ではシャトレーゼとの接点がぜんぜんなかったと思う。思い出すエピソードがないもんな。なんだけど、松本に済むようになってFDAの飛行機に乗ってみたら、機内で梨恵夢ってお菓子がふるまわれるのよね。うまいやつ。これまでに5回くらい食べたかな？

ぼくにとっての梨恵夢はFDAの機内で出されるもので、その姿しか見たことがないから、鮭の切り身が海を泳いでいるものだと思い込んでいる人間みたいなもの。野生の梨恵夢をこの目で見ておきたかったのだった。

おまえ64円だったのか〜〜〜！感覚的には130円くらいだった。すごい。企業努力。あの味でこの価格か〜。すごい。

シャトレーゼの店内に入ってきた夫婦が「どこだ〜〜」「あった！」「えっ、安い！！！」と騒いでいたということになる。

カロリー・コントロールの近況報告です。今年は体重80kgくらいでスタートしていて、こりゃあ肥満だからなんとかした方がいいねってことであれこれ取り組んでいる。この2ヶ月間で76kgまで落ちたので、引き続きやっていきましょう。

きのうは、日記に写真も載せた通りお昼にカツ丼を食べて、糖質も脂質も摂りまくって超ハイカロリーな食事になってしまったので、今朝の体重計測には緊張を伴った。しかしぼくの体の強張りに反して、体重は直近3ヶ月間での最低値を記録した。あららら。ここで「食べまくってオッケーだぜ！」となるとぶくぶくと太っていきそうだから、よくわからん結果と慎重に向き合って引き続きカロリー・コントロールをやっていこう。

友人のお子さんがもうすぐ1歳になるとのことなので、Peter Thielの『Zero to One』でも贈ろうかね。読み聞かせ。

今日は朝から晩までProject HEの作業をがんばったり、Ethereum Japanのミーティングに参加したり、としていたら慌ただしく過ぎていった。明日は少しゆっくりできるかな。おつかれさまでした。