スクワット

午後には予約していたフィットネス・ジムへ。今日もパーソナル・トレーニングを受ける。はりきって取り組んだものの、予定の8割くらいをこなしたところで酸欠の一歩手前くらいのコンディションになってしまって、息を整えるのに時間を要していたらトレーナーさんから「今回はこのくらいにしておきましょうか」と声かけがあってそこでストップとなった。スクワットの途中で「ね、ねむい…」って感覚になって、脳にまわる酸素が不足している感じだったのかなあ。

いやー、今日も追い込まれましたねえ。前回より運動量が少なくなっちゃった。次回はもうちょっとこなしたいね。

フィットネス・ジムでパーソナル・トレーニングを受ける日。デッドリフト、スクワット、ベンチプレスをスムーズにこなすことができた。これまではこの3つを終えるころにはヒィヒィで時間も使い切っちゃう感じだったけれど、今回はけっこう時間が余っていて、そしたらラットプルダウンが追加されてヒィヒィヒィになった。負荷が上がっていく。

今日は、とくにスクワットがたいへんだった。なんとなく「いちばん下までしゃがむ」ってことにして取り組んでみたらめちゃくちゃきつかった。今回のしゃがみを100とすると、前回までは75くらいで留めていたのだと思う。他の種目、たとえばデッドリフトだとそういう調整幅はないから「スクワットにはサボり代(しろ)があるってことに気が付きました」とトレーナーさんに共有したら「前回までサボっていた、ってことじゃなくて、今回で伸びたんです」「あったのは伸び代」と返ってきて、なんでもポジティブに変換する芸風がすごいと思った。

イッヌは今日もかわいかったです。ペロペロに感謝。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける。デッドリフト→スクワット→ベンチプレス。ベンチプレスの終盤では腕が上がらなくなってしまっておもしろかった。力が入らなすぎて笑っちゃう。「今年はデッドリフトで自体重を上げましょう！」と元気に提案されて「やってみますか〜(へらへら」とお返事する。

午後、フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける。年内最後のトレーニングですな。妻とふたりで行って60分間のトレーニングを受ける。トレーナーさん、ぼくらに交互に指示を出していて忙しそう。ぼくのメニューはスクワット、ブルガリアン・スクワット、もうひとつ名前を忘れちゃったけれど脚メニュー。デッドリフトがなくて楽だった気もするけれど、太ももをいっぱいいじめたので明日にはフィードバックがきそうだなあ。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける。写真は、ストレッチ中にぷるぷるしているぼくの鼻をぺろりしにくるイッヌです。かわいすぎる。今日のトレーニングはデッドリフト→スクワット→ベンチプレスで、終盤はベンチプレスで腕が上がらなくておもしろかった。腕は疲れていないのだけれど、前半の種目でエネルギーを使い果たしちゃった感じね。

午後、フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける。デッドリフトについて、これまでは脚が開きがちで両の膝が外側を向く形になりやすかったのだけれど、今日は「膝をまっすぐ前に向けてみてください」とトレーナーさんが言ってくれたので試してみたら、使う部位が変わった感じがしてとてもおもしろかった。

半年前だと、たぶん柔軟性が足りなくて膝をまっすぐ前に向けた姿勢でデッドリフトをこなすのはむつかしかったんだよな。気付けばできるようになっていた。そして、膝をまっすぐ前に向けると、ぼくの場合は太ももが悲鳴を上げるようになる…。これまでは別の部位ががんばっていたってことかな。そのあとスクワットが続くと太ももが本当になくなってしまう。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受ける日。ちょっと前にデッドリフトの重量が上がったばかりなのに、今日でさらに重量が上がって、体感したことのない「ズシンっ…！」というか「ミシッ」みたいなやつを感じた。びっくりだなあ。持ち上げて笑っちゃったもんな。

デッドリフトを終えるころには心の元気がなくなってしまっておもしろかった。体は動くんだけど、心がトレーニングをいやがっていて、デッドリフトの次のスクワットの時間になっても「いや、やりたくない」と心が渋ってなかなかスクワットを始められなかった。トレーナーさんと口をきくのもいやになるくらい、心の元気がなくなっていた。おもしろ現象。お腹が空いたり眠くなったりしたときに不機嫌になっちゃう人の心の動きって、こういう感じなのかな？

ランチを求めて魚菜・恩ってお店に行ってみた。ポップの雰囲気がよかった。こういうの好きだわ。

この手の個人経営っぽい飲食店の名前、文字列として正式なものが決まっていないことがままある。看板に書いたり口頭で話したりする分にはきっちり決まっていなくてもいいもんね。ぼくのCosenseにおいては魚菜・恩を採用してみよう。

• 魚菜・恩 - Google Maps
• 恩 （オン） - 三溝/日本料理 | 食べログ
• 魚菜　恩 - Facebook
• 松本市和田　絶品ランチ「魚菜・恩」 | 来て！観て！松本『彩』発見

定食がよかったので、今度は妻といっしょにきてみようと思う。お気に入りの定食屋なんて、なんぼあってもいいですからね。

フィットネス・ジムに行ってパーソナル・トレーニングを受けてきた。今日は、おそらく初めてのこととして「デッドリフト→スクワット→ベンチプレス」というコース料理があった。トレーナーさんはBIG3と呼んでいたかな。帰宅してから調べてみたところBIG3で合っていそう。

筋トレBIG3（ビッグスリー）大きな筋肉を鍛えよう！ | ビッグ3だけ

めちゃくちゃきつかった…！ぼくはBIG3が怖いです！！！！！！！！！！！！！！！！！

数日前にほっともっとでお弁当を買ったときのことを思い出したのでここに書いちゃう。レジの近くの目立つ場所に「期間限定 アジフライ弁当」みたいなことが書かれたポップが貼り出してあったので「このアジフライ弁当をひとつください」と言ったら、意外なことに「ちょっと、まだ入荷待ちで〜」と返ってきたので「おお、そうですか、でしたらこのポップは隠しておいた方がいいですかね」と伝えてみたら、なんか店員のおじさんにとってはおもしろかったらしく「あはは、ええ、おっしゃるとおりで！隠しておきますね、あはは！」となった。ぼくもニコニコになった。それからお弁当を用意してもらって、受け取って帰るときにも「あれ、隠しておきますね！ふふ、ありがとうございました！」と声をかけてくれた。ごきげんなおじさんだった。

午後にはパーソナル・ジムに行った。持ち上げる系、通う度にちょっとずつ重量が増されていて、今回も重かった〜。

• ハイパー・バック・エクステンション (New!)
• スパイダーマン
• デッドリフト
• スクワット
• ベンチプレス

ぼくが通っているパーソナル・ジムには犬がいて、妻はその犬のことが大好きで、ぼくがジムに行くときは「わたしも犬に会いにいく〜」といっしょに行くことが少なくない。今日も、妻は犬に相手をしてもらって楽しそうだった。ぼくのトレーニングが終わるころ、次の枠で予約している別のお客さんがやってきて、今日は小学生のお子さんを連れてきていた。そのお子さんもジムの犬が大好きみたいで、慣れた様子で犬と遊んでいた。犬と、小学生と、うちの妻と、三つの尊い命が同じ楽しいときを過ごして輝いていた。

土曜日に札幌でえにしテック15周年記念カンファレンスに参加して、ごいっしょしたみなさんの状況を眺めるべくひさしぶり𝕏タウンに滞在していたのだけれど、気付けば漫然と眺める時間が続いている…となったのでここらで意識的に断ち切ろう。中毒性が高いなあ。こわいこわい。巣に戻って静かに暮らす。

午前にProject FHの週次定例。穏やかな時間を過ごせたように思う。ありがたい。

山の中腹あたりに雲がかかっていて、胸毛みたいな雰囲気があっておもしろかった。雲はすべて一定の高さに向かってしまうような気がしていたかも。あるところに留まる雲もいるんだねえ。

お昼に食べたおそば。豚こま肉を炒めたもの、茹でたお蕎麦、長ネギ、生卵、刻み海苔、といったレイヤーになっている。

景色が「夏！」って感じ。濃い緑がにぎやかに揺れる。

パーソナル・ジムに行った。今日もジムの犬に癒やされる。犬には癒やされるが全身がボロボロになる。今日のメニューは、たしかこうだったかな。

• スパイダーマン
• デッドリフト
• グッドモーニング
• スクワット
• ベンチプレス

グッドモーニングというスクワットの亜種みたいなやつを教えてもらって「おっ、今日はスクワットなし？ラッキー」と思っていたら、グッドモーニングのあとにスクワットもあった…。ヒィヒィとなりながら体を動かす。最後のベンチプレスの途中でぜんぜん力が入らなくなったのがおもしろかった。筋力のバッテリー切れみたいな状態なのかねえ。

ふいにPIERROTの曲を聴きたくなって、Spotifyを探すと配信されていなくて、YouTubeにはチャンネルがあってミュージックビデオがいくつか並んでいた。下にはプレイリストのURLを貼っておくね。ひさしぶりに聴いた『脳内モルヒネ』がとてもよくてうれしくなっちゃった。今からPIERROTの曲を聴きたいと思ったらCDをゲットことになるのかな、すっかり配信慣れしてしまっていて、配信されていない曲を聴くコストを相対的に高く感じてしまう。

わしはChatGPTが相手でもずっと丁寧な口調で接しているから、仮にあいつら(？)が暴走してもぼくは排除の対象にされないんじゃないか…って淡い期待を抱いている。

昼間にスーパーで見かけて買ったメロンを、夜ごはんのあとのデザートとしていただいた。うまうま。

今週中になんとかしたいトピックがいくつかあって、今夜の時点で「すべて間に合うかどうかは五分五分」みたいな感触。そんな状況なので今週は月曜日からうっすらと緊張状態が続いている気がする。そういう日々をなるべく避けるようにはしているんだけど、今週はそうなっちまったから仕方ないぜ。

今日の運動

ダンベルと腹筋ローラーを駆使して30分間の運動時間を確保した。5kgのダンベルをふたつ持ってのスクワットはかなり効く。合計で10kgだもんなあ。とはいえ、20歳の自分から見ると今の自分はそれくらいの重りを身にまとって生きているわけで、ここ1年間くらいで定着しつつある運動の習慣は維持していきたいね。

これで2020-WN15も120分間の運動をできたので、ギリギリで目標達成というところ。明日からの1週間が大変だな。自宅でしっかり運動していかねば。