腹筋ローラー

今日の健康

昼と夜にお散歩、腹筋ローラーを膝コロで80回、軽めのストレッチ。歩数は7,850で、朝は寒くてお散歩に行かない日が増えてきて歩数も伸びづらくなっている。

今日の健康

お散歩は昼と夜に。腹筋ローラーを膝コロで50回と、軽いストレッチ。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで90回。それとストレッチ。そういえば、今日は朝も夜もお散歩をしなかったな〜。

きのう、はむみ(作業部屋)とねむみ(寝室)の模様替えをして、ヨガマットをはむみ(作業部屋)に広げた状態を実現してあるので、すぐに腹筋ローラーにアクセスできて便利。準備が面倒だと習慣化の難易度が上がってしまうのでこういう工夫をやっていきたい。

今日の健康

夜ごはんを食べ終えたあとで長めのお散歩。腹筋ローラーを膝コロで85回。右肩に違和感を覚えているので右肩を中心に念入りにストレッチ。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで80回。お散歩は昼と夕方と夜にやって、歩数は約12,000と多め。

今日の健康

朝昼晩のお散歩と、ストレッチと、腹筋ローラーを膝コロで70回。歩数は8,076で悪くない。

今日の健康

朝昼晩のお散歩、腹筋ローラーを膝コロで70回。歩数は9,285でいい感じ。

今日の健康

朝昼のお散歩と、腹筋ローラーを膝コロで80回。歩数は9,000超え。いい感じ。

今日の健康

朝昼晩のお散歩と、温泉でのストレッチと、夜には腹筋ローラーを膝コロで50回。悪くないでしょう。

今日の健康

お散歩して歩数を9,000以上にしたし、腹筋ローラーを膝コロで80回やった。

今日の健康

朝昼晩のお散歩と、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。よしよし。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで70回。

PayPalの本人確認手続きがうまくいかないまま3週間くらいが過ぎてしまって、そしたらHabitifyへの支払いが失敗して、Habitifyの無料プラン状態になったらいつもの習慣管理が破滅して、生活が乱れ気味だった…。けど、支払い方法をPayPalからクレジットカードに切り替えたのであらためてやっていく…。という言い訳です。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで60回。夜ごはんを食べたあとはネムネムになっていて、寝る前に腹筋ローラーを転がし始めるも60回で力尽きてしまった。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。

今日の健康

お散歩、軽くストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで90回。このままやっていけば膝コロ 100回に到達しそう。

日常に戻って健康をやっていきたい。鶏肉とブロッコリーをバーンと買ってきたので、今週の食生活はそういう感じで。

今日の健康

お散歩、ストレッチ。腹筋ローラーを膝コロで80回やるつもりだったけれど、夜はわりとすぐに眠くなってしまって10回ほど転がしたところで力尽きてしまった。明日はしっかりがんばりたいところ。

今日の健康

さすがに旅の荷物に腹筋ローラーは含めなかったので、今日から何日かストレッチを念入りにやっていく。出先なので歩数は自然に増えるはず。

今日の健康

お散歩、軽めのストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。歩数は8,879で悪くない。

今日の健康

先週の木金が東京出張で、そこで習慣が破滅した。そのまま土日もよくわからんリズムで過ごしてしまった。今日は強い気持ちで腹筋ローラーを転がして膝コロで80回。歩数は9,484といい感じ。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。