腹筋ローラー

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで80回。

今日の健康

お散歩、ストレッチ、腹筋ローラーを膝コロで75回。

今日の健康

お散歩とストレッチと、腹筋ローラーを膝コロで60回。歩数は8,564と悪くない感じ。

今日の健康

お散歩とストレッチをしっかりやったぞ。なんか21:00くらいにはネムネムのネムになっていて、腹筋ローラーはむりやり膝コロで20回くらいやってばたり。歩数は9,215でいい感じ。

今日の健康

お散歩とストレッチはばっちり。腹筋ローラーもやるつもりだったのに、のんびり過ごしていたら寝る時間を迎えてしまって、でもここでやらないと習慣が途切れそうでいやだな〜と思って、寝る前に膝コロを10回やって「いちおう、やったぞ！」ということにした。やらないよりマシだね。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで75回と、ストレッチ。膝コロの回数が伸びてきた。腹筋にピリピリを感じるまで転がしていてね、この調子で続けていけば100回転に達するかもしれない。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで70回と、ストレッチ。歩数は9,000をこえていい感じ。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで65回と、ストレッチ。歩数は8,640に。

今日の健康

「お散歩」「腹筋ローラー」「ストレッチ」を3点セットってことにしてやってみる。Habitifyにも「ストレッチをやる」を登録してみた。

朝・昼・夜のお散歩と、腹筋ローラーの膝コロ 60回と、ストレッチ。歩数は8,500くらい。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで55回。筋肉痛は無事に乗り越えたっぽい。明日も転がしたいぜ。

今日の取り組み

Habitifyに登録してある習慣を見直した。「運動する」とあいまいだったやつをアーカイブして、新たに「腹筋ローラーを転がす」「お散歩する」を追加した。そして今日はふたつともこなせた。いえい。

自由時間の多くをスマートコントラクトでつくるおもちゃの案を考えることに費やした。「これおもしろいかも」「いや、おもしろくないか…」の反復横跳びをやっている。あんまり時間をかけても仕方ないので、そろそろひとつ選んで先に進まなきゃだな。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで50回。最後の数回は腹筋が攣りそうな感覚を伴って怖かった。きのうひさしぶりにやったからだね。歩数も10,000弱くらいでいい感じ。今週で運動のリズムをつかみたい。

今日の健康

腹筋ローラーを膝コロで50回。歩数は10,000くらい。悪くないね。

今日の健康

てくてくラジオのエピソード42を聴きながら腹筋ローラーを転がした。

42. 犬とわたしの食生活改善 by てくてくラジオ

内容紹介 近況と食生活を改善したいという話をしました。 Links: Duolingo あすけん 科学者たちが語る食欲-デイヴィッド・ローベンハイマー Music: "Vlog Time (Happy Vlog M...

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今日の運動

腹筋ローラーを膝コロで60回。歩数は12,000超え。いい感じ。

今日の健康

腹筋ローラーを転がしながら考え事をした。

4月5月とたぶんペースが乱れていたんだけれど、6月で立て直したいと思って生活を変えてみている。そもそも、以前は大盛りで頼んでもぺろりとたいらげていたような定食が今では「少なめで」と頼んでもやや多く感じていたりする。年相応に、たくさんは食べられなくなっている感触がある。今週は食べる量を意識的に減らしていて、内容としても野菜をたくさん食べようとしている。

加えて運動週間もあらためて定着させていきたいので、とにかく腹筋ローラーを1往復でもいいから転がすつもりでやっていこう。ちょっと転がせば楽しくなって数分は転がせるんだから、開始のトリガーを見つけられればよいはず。考え事をしながら転がすってのはお得感があってよい。

今日の運動

22:00過ぎにお散歩していたら、すれ違った人のスマートフォンからSTEPNの音が聞こえた気がするんだよな。近所にSTEPNプレイヤーが生息している説。

腹筋ローラーを適当に転がした。

今日の運動

朝起きてすぐ、ランチのあと、夜ごはんのあと、寝る前、と4回のSTEPNのウォーキング。それと腹筋ローラー。

今日の運動

千本松牧場をお散歩したり、STEPNのリズムに合わせて4回の軽いお散歩をしたり、腹筋ローラーをころがしたり。

今日の運動

あちこちをうろうろして歩数が10,000をこえたのと、腹筋ローラーをころころ。