睡眠スコア

今日の暮らし

昨晩から今朝にかけて、風がビュンビュンと吹いていてねむみ(寝室)の窓ががたがたと音を立てていたもんで、その音で何度か目が覚めてしまった。

睡眠スコアも74といつもより低め。万全とは言い難い体調でスタートした日。

今日の暮らし

日から月、月から火にかけては睡眠が乱れてたいへんだったけれど、昨晩はばっちり眠れたので清々しい気持ちで目が覚めた。わっしょい。万全の体調は最高！

妻が「今夜は外食の気分だぜ」と言うので竹風に行ってみるも定休日だったので、竹風から行きやすい場所で別のつけ麺のお店を探してみやこ家の西那須野店に行ってみた。ちなみに妻は「だぜ」とは言っていない。

つけ麺のスープは熱ければ熱いほどいいでしょう、と言わんばかりに沸騰したスープ。おいしかった〜。

日記を書きながらみやこ家について調べていたら、これかつ饗と同じサクシードの系列なのか〜。我が家の胃袋をつかまれておる。

くるみの画面に「オイル交換時期です」と表示されて「なん…だと…?」となった。まだ覚えなきゃいけないことがあるとはな〜。がんばるぞい。

Fitbitの睡眠スコアの推移をみると、新型コロナワクチン接種の副反応によるダウンから立ち直っていく様子が描かれていておもしろい。

今日の暮らし

新型コロナワクチン接種の副反応で、昨晩23:00頃から体調不良に陥る。いちばんしんどかったのが23:00過ぎで、急に悪寒が襲ってきて歯をガチガチと鳴らしながらお布団に入団して震えていた。はー、しんど。

夜の間もうまく眠ることができず、寝たり起きたりを繰り返していた。Fitbitの睡眠スコアが常に90前後のぼくも、この一晩は62という低スコアを叩き出していた。

こんな感じで、午前も午後も基本的にはお布団の中で過ごしていた。朝のゴミ捨てで少しだけ家の外に出たっきり、ずっと自宅にこもって過ごしていた。妻も似たような感じ。

今日の暮らし

数日前に存在を知って気になっていたうどん匠人岡本に行ってきた。また好きなお店が増えたぞ〜。うどんを食べたくなったらまたここにくるだろう。妻もだいぶ気に入っていた様子。

ランチから帰ってきたら眠い感じになったのでお昼寝した。今週の平日は6〜7時間くらいの睡眠で暮らしていて、ぐっすり眠れているから睡眠スコアは高い。それはそれとしてけっこう疲れていたみたいで、週末にお昼寝して回復をはかる。平日の昼間に眠くなるようなことはなかったな。これくらいのリズムで暮らしていくのは悪くない気がする。

サポーターとして関わらせてもらっている抱樸の活動レポートみたいな冊子が届いた。ぼくの考えとしては、ぼくがなにかしらの活動にサポーター的な立場で関わるとき、サポーターのためになにかをするってのを期待していない。活動が捗るようになったらいいな〜という気持ちで関わっているので、サポーターじゃなくてその活動の対象に向かってリソースを使ってほしいと思っている。

ので、抱樸の冊子についても「こういうの、送ってくれなくてもいいんだけどね〜」「冊子をつくるのも郵送するのもけっこうなリソースを使うだろうに」というのが第一印象。そんなことを思いつつ冊子をぱらぱらとめくったら、内容はなかなかよくて読めてよかったと思う。ぼくは奥田和志さんの言動に気付きをもらうことがあって、今回も「たしかにそうだなあ」と感じるものがあった。関わることでぼくは十分になにかを受け取っているので、活動レポートみたいなものはウェブ上にでも置いといてもらえばいいから、やっぱり活動の中心に集中してもらえたらうれしいな、と思う。

夜は店内製麺さくらに行ってきた。昼も夜も麺だな…。

着いたときには満席だったので11番の番号札を渡されてくるみの中で待つ。車社会よねぇ。すっかり車社会の住人。席が空いたらこの番号札が音と振動でお知らせしてくれる。フードコートでよく見かけるやつ。

白味噌のラーメンに、生姜をトッピング。体が芯からあったまる感じでうれしい。

2017-11-12にYubiKey 4Cを購入していて、でも当時は通勤があったからMacBookにつけたりはずしたりするのは面倒だよなってことで自分の生活には定着しなかった。んだけど、在宅勤務でほとんどMacBookを動かさない今なら便利かも、と思ってあらためて使ってみることにした。外付けのTouch IDみたいなノリで、なんかの認証のときに文字を入力する代わりに指でピッとやれたら便利になるのか試してみる。

Web3的な文脈でのWalletもこうやって取り付けるタイプが定着する可能性もあるっちゃあるか。

今日の暮らし

11:00過ぎまで寝ていた。爆睡の類だ。睡眠スコアも92と高値。

南国食堂マムアンでお昼ごはん。ガパオライスとグリーンカレーのハーフ&ハーフを頼んだ。ぼくがお世話になっている美容師さんも妻がお世話になっている美容師さんも「マムアンはいいぞ」とおすすめしてくれていて、以前から気になっていた。ようやく利用できてうれしかった。味もおいしくて満足。タイ料理が恋しくなったら駆け込もう。

有給休暇を取得しているので休日になります。眠い日々が続いていて、休日なのをいいことに10:00くらいまで寝ていた。睡眠スコアは91点。那須の快眠王、ここにあり。

今日のハイライト

きのうは発熱した状態を夜を迎えて、いつもよりかなり早くにお布団に入団していた。Fitbitの記録によれば昨晩20:52から睡眠が始まったことになっている。熱でウーンウーンとなりながら寝たためか、睡眠スコアがめずらしく80を下回ってしまった。

ただ、6:00手前に目が覚めてみると体の重さはすっかりなくなっていて、体温は36.9℃ まで低下。清々しい気分で目覚めることができた。新型コロナワクチン接種の副反応のピークは乗り越えたといってよさそうだ。あとは左腕がまだ少し痛むくらいのもの。

今日の暮らし

睡眠スコアが80を下回るのは珍しくてオッとなった。でも体感と一致しないなあ。計測をミスっているのでは、という気がする。よく眠れたと思うけどなあ、どうだろう。

今日の運動

今日というか、直近2週間ほどの運動が破滅してしまった。わっはっは。今週は体調を崩していたりしたので仕方がない。

これは最近の睡眠スコアだけれども、火曜日と木曜日は頭痛に苦しんでうまく眠れなかったので水曜日と金曜日のスコアが見たことないくらい低下していて厳しい。ふだんはだいたい90前後のスコアだからなあ。運動どころではなくて、まずはまともに生活できるように調子を取り戻さなきゃね。

• きのう2019-11-13からがんばっている合宿『PGC2019』の2日目
• ちょっと準備したいこともあったから早めに起きて、誰よりも早く会場入りした
• わかりやすく睡眠スコアが低下していて「合宿〜」という感じ
• 合宿、自分としては「けっこうやるべきことをやれたのでは」という手応え
• あとは参加レポートを書いて、しっかりと締めていきたい
• ホテルフクラシア晴海、たいへんお世話になりました

• 11:00近くまで寝ていた、睡眠スコアは89点
• ランチのあと食材の買い出しを済ませて、帰宅してすぐにディナー用のもつ鍋の調理をした
  • 鍋は、昼間のうちに作っておいて、食べる直前は温めるだけにしておくと楽だしおいしいし便利、ということになった
• 自宅の近辺をお散歩した
  • 七五三帰り？と思しき家族を何組か見かけた
  • 七五三がなんなのか、そういえばぜんぜんわかっていないなあ
  • 調べてみると、どうやら11月15日が七五三の日っぽい
• お散歩の記録システムについて書いた

• 11:00近くまで寝ていて睡眠スコアは89点、大回復だね
• 毎週土曜日は自宅のお掃除、今日もきっちりきれいにしたよ
• 自宅の近所の肉屋で牛と鶏を食べた

8:20くらいに起きた、睡眠スコアは78点

• 久しぶりに80点を下回ったけれど、体調はよさそうな感触

• 早朝、mamipekoが貧血っぽい症状で動けなくなっていたのでヘルプした
• 二度寝して9:30くらいに起きる、睡眠スコアは69点

• 8:30くらいの起きた、睡眠スコアは85点
• 肉の日じゃん
• ちょっと雨が降っている
• Pixel 4とiPhone Xの2台持ち生活、ひとりの生活者としては無駄があると思うけれど、ウェブアプリケーションやモバイルアプリケーションの開発に携わっている身としては便利

• 8:00過ぎに起きた、睡眠スコアは82点
  • ここ数日、朝はPixel 4とiPhone XとFitbit Charge 3のアラームが同時に発動するので叩き起こされ感がある
• 歯医者に行く日
• たぶんiOSで使っていたSuicaをAndroidに移行するを完走したと思う
• iPhone Xを持たずPixel 4だけを持って家を出発し、歯医者に行き、帰りにコンビニでSuicaでの支払いをキメた
  • 今日からPixel 4がメインのモバイル端末になったと言ってよさそう

• 10:00くらいに起きた、睡眠スコアは83点
• mamipekoの体調を鑑みて、きのうは毎週土曜日は自宅のお掃除をスキップして、その分を今日にこなした
  • ほこりを落として、掃除機をかけて、トイレを掃除して、お風呂を掃除して、食器を洗って、テーブルを拭いて、洗面所をきれいにして、という感じ
• 夜にはmamipekoの体調も快復してきたように見えて、ほっと一安心

• 10:00過ぎに起きた
• たっぷり寝て睡眠スコアは89点

• 即位礼正殿の儀の行われる日というレアな祝日
  • こんなに長い名称の祝日もあるのだなあ
• たっぷり寝て10:00過ぎに起きた、睡眠スコアは90点、めちゃ快眠だ

• 10:30くらいに起きた
  • たっぷり寝て睡眠スコアは89点、体調もいい感じ
• 午前中にリングフィット アドベンチャーで遊ぶ
• 女々しくて記念日で祝日 (嘘)
  • 明日の祝日とつなげて4連休にするために今日はおやすみ