腹筋ローラー

今日の運動

今週、平日の夜にこなしたいことが多くて20分間しか運動せずに金曜日の夜を迎えてしまった。このまま週末に突入すると週の目標である150分間を達成するのが難しくなると思い、エイヤッと30分間を積み上げた。『リングフィット アドベンチャー』を20分間ほどと、腹筋ローラーを10分間ほど。

土曜日と日曜日に50分間ずつ運動すれば目標を達成できる。やっていこう。

今日の運動

ダンベルと腹筋ローラーを駆使して30分間の運動時間を確保した。5kgのダンベルをふたつ持ってのスクワットはかなり効く。合計で10kgだもんなあ。とはいえ、20歳の自分から見ると今の自分はそれくらいの重りを身にまとって生きているわけで、ここ1年間くらいで定着しつつある運動の習慣は維持していきたいね。

これで2020-WN15も120分間の運動をできたので、ギリギリで目標達成というところ。明日からの1週間が大変だな。自宅でしっかり運動していかねば。

今日の運動

Notionに記録している通り、在宅勤務期間に突入してからも運動はなんとか継続できていた。

Notion | Where teams and agents work together

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www.notion.so

しかし、緊急事態宣言が出て、フィットネス・ジムは臨時休業になったし、休業にならなかったとしても感染が怖くてなかなか利用しづらいよねってことで、自宅にいながら運動しやすい環境を少しずつ整えていっている。mamipekoはダンベルを購入していた。今日はダンベルと腹筋ローラーで30分間の運動をした。

来週にはリングフィット アドベンチャーをピッと起動してプレイできる空間を整えるつもり。工夫してやっていくぞ。

• 昼過ぎにフィットネス・ジムに行って運動
  • 10分間くらいの腹筋ローラー
  • 60分間くらいのランニング
• 今週はずっと在宅勤務で、歩数の減少が著しいのでジムくらい行っておかないとやばい

フィットネス・ジムに行って、腹筋ローラーを10分くらいと、軽めのランニングを60分くらい

• 朝、早起きに成功したらフィットネスジムに行こうと思っていた
• なんか5:00くらいに地震あった？一度起きて、また寝て、そしたら早起きは失敗した
• 3連休明けとは思えない朝の眠気があったな
• 夜、腹筋ローラーで15分くらい遊んだ

• 9:00過ぎに起きてフィットネス・ジムに行こうとするも、会員証が見当たらない
• 仕方がないので窓口がオープンする10:00を待ってからゴーゴー
• 会員証を再発行してもらって無事に利用できたけど、こんなことで3,000円も支払うことになって悲しい
• 腹筋ローラーを10分くらいと、ランニングを60分くらい

• 朝、起きてフィットネス・ジムへ
• 今年のジム初めになった
• 微妙に筋肉痛が残っているけれどがんばって腹筋ローラーをやって、それから60分間のランニング
• 朝にフィットネス・ジムに行くのよいので、今年は「朝ジムからの出勤」をやってみたい

フィットネス・ジムに行ってきた

• mamipekoといっしょに行った
• 腹筋ローラーで5分くらい腹筋をいじめてから、トレッドミルで55分くらいのランニング