腹筋ローラー

今日の運動

腹筋ローラーを65回まわしてからストレッチ。今日は昼間に出歩いていたこともあって歩数は9,339まで伸びたし、なかなかいい感じ。平日にもこれくらい動けるといいのだけど、なかなかね。

今日の運動

腹筋ローラーを60回まわして、それからストレッチ。

今日の運動

腹筋ローラーを60回まわしつつストレッチ。

今日の運動

寝る前に腹筋ローラーをやろうとしたら筋肉痛を感じたので10回くらいしかできなかった。仕方がないのでストレッチをじっくりやった。

今日の運動

夜に腹筋ローラーを60回まわしたあと、ストレッチ。

今日の運動

腹筋ローラーを膝コロで50回。

今日の運動

腹筋ローラーをコロコロ。

今日の運動

寝る前にストレッチを5分くらいと腹筋ローラーを10分くらいやっていい感じだった。

今日の暮らし

8:00くらいに起きて、お風呂に入って、そのあとはむみ(作業部屋)のお手入れをした。きのう植物をお迎えしたことでお部屋に対する意識が高まっているっぽい。リビングで使っているヨガマットとは別に、はむみ(作業部屋)用のヨガマットを注文した。秋まではリビングでストレッチや腹筋ローラーをやっていたのだけれど、冬になって寒くなって行動が失われてきたので、エアコンで暖めているはむみ(作業部屋)においても気軽に体を動かせるようにしていく狙い。

ランチはさかなバルRENGEで。先週の日曜日にも訪れているので2週連続だ。サラダプレートのセットがよすぎる。今日のメインは海老で出汁をとったシーフードカレー。おいしい〜。

夕方に見えた月。

うま煮をばーんとつくって夜ごはんに少し食べた。

今日の運動

腹筋ローラーをコロコロ。

今日の運動

腹筋ローラーを15分間ほど。

今日の運動

朝に腹筋ローラーを10分間ほど。今日も立ちコロを混ぜていく。

今日の運動

朝に腹筋ローラーを10分間くらいと、エアロバイクを20分間くらい。

今日の運動

夜に腹筋ローラーを10分間ほど。いま調べてみたら腹筋ローラーを購入したのは2017-06-25だった。もう4年以上も家の中を転がっているんだなあ。これまでずっと膝コロでやってきたんだけど、今日から立ちコロを試している。腹筋は適用できそうな感じだけど、これバランス感覚というか体幹を求められると思う。ふらふらしちゃう。しばらく立ちコロで遊んでいこう。

今日の運動

朝に腹筋ローラーを30分間ほど。2021-09-28から続いている腹筋の筋肉痛は落ち着いてきたので、えっほえっほとローラーを転がしていけそう。

今日の運動・学習

朝に腹筋ローラーとストレッチを合計で30分間ほど。

今日の運動・学習

朝に腹筋ローラーを転がしたあとストレッチをやった。きのうひさしぶりに腹筋ローラーを転がしたので今日は筋肉痛になっている。このフェーズをこえて、定常的に運動している状態に持っていくぞい。

今日の運動・学習

朝に腹筋ローラーを10分間ほど。

今日の運動・学習

朝に腹筋ローラーを少しだけやった。2021年8月下旬から運動習慣が破滅していて、どうしたものか〜と思っていたのだけれど、きのうくらいから「体を動かしたい」という欲求が自然な形でわきあがってきたのでラッキー。また運動をやっていくぞ。

今日の運動

ストレッチと腹筋ローラーでの運動をあわせて33分間やった。