ストレッチ

今日の運動

寝る前にストレッチを少しだけ。庭いじりに夢中になると運動時間が減るという悩ましさがある。

今日の運動

腹筋ローラーを65回まわしてからストレッチ。今日は昼間に出歩いていたこともあって歩数は9,339まで伸びたし、なかなかいい感じ。平日にもこれくらい動けるといいのだけど、なかなかね。

今日の運動

腹筋ローラーを60回まわして、それからストレッチ。

今日の運動

腹筋ローラーを60回まわしつつストレッチ。

今日の運動

寝る前に念入りなストレッチ。

今日の運動

寝る前に腹筋ローラーをやろうとしたら筋肉痛を感じたので10回くらいしかできなかった。仕方がないのでストレッチをじっくりやった。

今日の運動

夜に腹筋ローラーを60回まわしたあと、ストレッチ。

今日の運動

寝る前にストレッチを15分間ほど。体が固くなっているのを感じたので、ほぐせてよかった。

今日の運動

寝る前に10分間くらいのストレッチをやった。

今日の運動

寝る前にストレッチを15分間くらい。

今日の運動

夜ごはんのあとに妻とお散歩。Fitbitには37分のウォーキングと計上されていた。それから、寝る前にはポッドキャストを聴きながらストレッチをした。体が疲れている感触があったな。念入りにほぐしてからお布団に向かった。はむみ(作業部屋)にもヨガマットを敷いたのはよかったと思う。ストレッチが増えた。

今日の運動

寝る前に10分程度のストレッチ。

今日の運動

寝る前にストレッチを5分くらいと腹筋ローラーを10分くらいやっていい感じだった。

今日の運動

今日もへとへとでダメだった〜〜〜。と書いて、でもストレッチくらいはできるでしょう、と思ったのでやった。書くことで自分の状態に気付けた。ラッキー。

今日の暮らし

8:00くらいに起きて、お風呂に入って、そのあとはむみ(作業部屋)のお手入れをした。きのう植物をお迎えしたことでお部屋に対する意識が高まっているっぽい。リビングで使っているヨガマットとは別に、はむみ(作業部屋)用のヨガマットを注文した。秋まではリビングでストレッチや腹筋ローラーをやっていたのだけれど、冬になって寒くなって行動が失われてきたので、エアコンで暖めているはむみ(作業部屋)においても気軽に体を動かせるようにしていく狙い。

ランチはさかなバルRENGEで。先週の日曜日にも訪れているので2週連続だ。サラダプレートのセットがよすぎる。今日のメインは海老で出汁をとったシーフードカレー。おいしい〜。

夕方に見えた月。

うま煮をばーんとつくって夜ごはんに少し食べた。

今日の運動

Habitifyに「体を動かす」っていうゆるい項目を入れておいたので、短い時間のストレッチでもいいから毎日なるべく体を動かしていこう。というわけで今日はストレッチと腹筋をやった。

Oculus Quest 2をかぶってフィットネス系のゲームで遊ぶのもよさそうだな。

今日の運動

朝にエアロバイクをこいだり、ストレッチをやったりだね。

今日の運動・学習

朝に腹筋ローラーとストレッチを合計で30分間ほど。

今日の運動・学習

朝に腹筋ローラーを転がしたあとストレッチをやった。きのうひさしぶりに腹筋ローラーを転がしたので今日は筋肉痛になっている。このフェーズをこえて、定常的に運動している状態に持っていくぞい。

今日の運動

寝る前にOssan.fmのsecondlifeさん出演の回を聴きながらストレッチを15分間ほど。サウジアラビアのお話がおもしろかったな〜。

122. セコンさんと世界一周の話 | Ossan.fm